Fysioterapi og trening i Norheimsund

Gruppa er for alle som ynskjer å trene på ein trygg måte i svangerskapet. Treninga vert tilpassa den enkeltes nivå, du får tett oppfølging av fysioterapeut gjennom heile kurset. Eg anbefalar at du kjem innom for ein konsultasjon dersom du har smertar eller andre plagar i svangerskapet. Dette for at eg best mogeleg får kartlagd dine ynskjer og behov, slik at du får mest mogeleg utbytte av treninga.

Målet med treninga er å styrke dei muskelgruppene som bærer ekstra tungt under svangerskapet. Ikkje minst også halde seg i form fram mot fødsel, og tida etter fødsel. Med særleg fokus på kjernestabilitet og bekkenbunn.

Eg tilbyr trening i gruppe etter fødsel, sjølvsagt saman med borna. Dette er eit lavterskeltilbod, der eg legg til rette for amming, bleieskift og litt grining.

Gruppa passar for alle som ynskjer å koma i gang med trening etter fødsel. Eg har fokus på at treninga vert ei positiv oppleving for deg og barnet ditt. Treninga vert tilpassa den enkelte, anten du var trent eller ikkje før fødsel. Du får tett oppfølging av fysioterapeut gjennom heile kurset.

Eg anbefalar at du kjem innom for ein konsultasjon dersom du har, eller har hatt plager i svangerskapet. Dette for at eg best mogeleg får kartlagt dine ynskjer og behov, slik at du får mest mogeleg utbytte av treninga.

Målet med treninga er gradvis å byggje opp igjen den muskulaturen som har jobba hardt, og blitt strekt under graviditet og fødsel.

Denne gruppa passar for alle som har smerter og/eller nedsatt funksjon eller berre ynskjer hjelp til å kome i gang med trening.

Eg fokuserar på rolege øvelsar for heile kroppen. Treningen vil auke din styrke, stabilitet, balanse, bevegelighet og utholdenhet. Styrketrening kan redusere og forebygge smerter, samtidig som det vil styrke skjelettet og forebygge slitasje i kroppen.

Videre fokuserar eg på øvelsar for pust- og avspenning, som kan redusere stress og uro.

Denne gruppa passar for alle som har smerter, ynskjer hjelp til å finne gode øvelsar eller ynskjer veileda trening.

Eg fokuserar på funksjonelle øvelsar for heile kroppen. Du vel sjølv om du vil bruke vekter, strikk eller eigen kroppsvekt. Eg hjelper kvar enkelt å finne gode øvelsar og dosering.

Treningen vil auke din styrke, stabilitet, balanse, bevegelighet og utholdenhet. 

Styrketrening er dokumentert til å styrke skjelettet og forebygge slitasje. Trening vil og kunne redusere og forebygge smerter i kroppen.

YOGA Trinn 1 er eit kurs der du lærer yoga heilt frå starten av. Eg fokuserar på rolege øvelsar, du får god tid til å lære deg alle posisjonane med veiledning av fysioterapeut.

Fordeler med YOGA:

·       Lær posisjonane trinn for trinn.

·       Lær avspenning- og pusteteknikkar som kan redusere stress og angst.

·       Fokus på balanse og kjernestabilitet.

·       Fokus på bevegelighet i muskler og ledd.

·       Du vil bedre din kroppsbevissthet, styrke og utholdenhet.

·       Bidrar til økt tilstedeværelse og konsentrasjonsevne.

Fokuset i  Yoga trinn 2 kurset er det samme som i trinn 1. No lærer du meir krevande øvelsar for balanse, styrke og bevegelighet. Du bruker din økte styrke og bevegelighet til å flyte frå den eine posisjonen til den neste. Du lærer korleis du bruker pusten til å auke utholdenhet i kvar posisjon.